Durante le escursioni in bicicletta e sempre meglio portarsi con se una serie di attrezzi e oggetti in grado di garantire il ritorno a casa nel caso si dovessero presentare problemi meccanici o fisici. Cosa portare con sé Iniziamo con una lista di oggetti per la risoluzione dei problemi meccanici organizzati partendo dagli indispensabili: 1 Non devono mancare

• schiuma spray e camera d’aria
• cacciagomme
• pompa per l’aria
• spilla da baglia
• “mancione” o pezzo di camera d’aria (lunghezza circa 10cm)
• falsamaglia
• smagliacatena

2 Voglio uscire tranquillo

• nastro adesivo
• fascette
• brugole dal 2 al 6
• chiave inglese regolabile piccola
• tiraraggi

3 Sarebbe meglio anche

• lubrificante in bustina
• luce posteriore (nel caso prevedi di far tardi…)
• pinza a becchi fini
• fili di ricambio per freni e deragliatori

Ricordiamo che esistono dei mini tools specifici che in grado di accorpare in un solo oggetto la maggior parte degli attrezzi necessari, regalo sempre gradito dai bikers!: Topeak (http://www.topeak.com/products/Mini-Tools) Crankbrothers (http://www.crankbrothers.com/tools_premium.php) Per quello che riguarda i problemi fisici la lista non vuole essere esaustiva ma può essere comunque un buon inizio. 1 Abbigliamento a seconda della stagione e del luogo in cui ci troviamo e sempre meglio prepararsi a  improvvisi cambi di tempo

• gilet wind stopper e manicotti
• giacca impermeabile

2 Alimentazione una crisi di fame, se sei da solo, può lasciarti a piedi

• barrette energetiche
• sali minerali

3 Pronto intervento ricordiamo che se non si sa dove mettere le mani e sempre meglio non fare nulla e chiamare il più presto possibile i soccorsi

• cerotti
• disinfettante
• garze
• guanti sterili
• ghiaccio istantaneo
• repellente per punture di insetti
• punti adesivi
• coperta termica

Dove metto “tutta sta roba”? La scelta più pratica ed economica risulta quella dello zaino. In commercio ci sono varie soluzioni di zaini studiati da aziende specializzate: Camelback (http://shop.camelbak.com/international-packs/bike/browse-all/l/1100 ) e Osprey (http://www.ospreypacks.com/en/activity/bike) Ergon (http://www.ergon-bike.com/us/en/home) Vaude (http://www.vaude.com/en-GB/Products/Bike/Bike-Backpacks/) In mancanza di questi si può tranquillamente optare per un qualsiasi zaino da escursione di capacità intorno ai 15 litri. Come lo utilizzo? 1 dedicare uno zaino per le proprie escursioni in modo da avere già il materiale pronto prima di partire. 2 separare il contenuto delle zaino in base alla tipologia, in modo da mantenere un buon ordine: si possono usare dei semplici sacchetti di plastica resistente o stoffa oppure (soprattutto per la meccanica e il pronto intervento) dei contenitori in plastica morbida. Evita di usare scatole in metallo, di plastica dura o contenitori di vetro, in caso di caduta possono essere molto pericolosi. 3 In caso di una buona imbottitura dello schienale ti consiglio di riporre tutti gli attrezzi meccanici (ovvero i più pesanti) nella parte bassa dello zaino, ridurrai la sensazione di peso e lo sbilanciamento durante i cambi di postura. Come si indossa? In bici lo zaino deve essere indossato con gli spallacci un po’ allungati rispetto a quando lo si usa per camminare a piedi, in questo modo non premerà sulla cervicale (non esagerare per evitare che lo zaino sfreghi con le anche e i glutei); molti zaini inoltre sono dotati di cinghie toraciche e ventrali, queste devono essere usate per evitare che lo zaino continui a spostarsi sulla schiena. Inoltre, sempre per evitare pressioni in zona cervicale è bene scegliere zaini con spallacci distanziati di almeno 5 – 6 cm.